co ile dni

[...] 106 cm ---> 108 cm Ramię: 40 cm ---> 40,5 cm L / 41 cm P Udo: 60 cm ---> 62 cm Łydka: 37 cm ---> 38 cm Obwód pasa: 79 cm ---> 82 cm Waga w górę 2,5kg. Mniej więcej tyle ile zakładałem :-) Na takiej ilości węglowodanów to i tak dobry wynik, na pewno przyczyniły się do tego (jak i do 3 cm w pasie więcej) małe cheat'y potreningowe w postaci [...]

Wczoraj wieczorem porozciągałam trochę nogi oglądając Ninja Warrior ;-) O ile w dwójkach żadnego progresu nie widzę, to czwórki luźniejsze i już tak nie bolą i w biodrach też luźniej, co czuć również przy ćwiczeniach. Nie wiem czy to kwestia dłuższego rozciągania, przerwy w bieganiu czy ćwiczeń. 9.09 środa Kroki obecnie 9 572, pewnie 10 tys. [...]

Ile ma lat? Miałem już dwie 6-latki z obojczykami, okolice 6 tygodni w ortezie i można było już lekko ćwiczyć ;-) 20 miesięcy, więc nawet 2 lat jeszcze nie skończyła. Zapakowali ją w szelki usztywniające, za kilka dni mamy przyjść do kontroli. Najgorzej będzie w nocy. Spadła ze stopnia w aucie, wysokość poniżej moich kolan. Ja ją wyciągnęłam, [...]

1. serie generalnie , obwody oznaczam a i b 2. nie zakręty nie wchodzą w rachubę idziesz tyle kroków ile sie zmieścisz, stajesz obracasz sie i idzie z powrotem 3. oznaczenia dni nie graja roli rozkładasz sobie jak ci wygodnie, dni góra i dół moga byc po sobie 4. tak dodatkowa seria dla słabszej kończyny 1. ćwiczysz tylko w domu? masz ławke [...]

[...] SUPLEMENTY: Nic specjalnego: odżywka białkowa, multiwitamina, vit.D, vit.C, czosnek forte, magnez+B6. Zastanawiam się czy nie wrzucić jakiejś kreatyny, ale nie wiem na ile ona pomoże w redukcji (więcej siły > większe ciężary > więcej spalonych kalorii ? ) FORMA Pomiary: 07.12.2014 Waga: 83,4kg Pas: 90,5cm Biceps: 38,8cm 08.06.2014 Waga: [...]

[...] swoją pastę jajeczną. Nie myślałam, że dożyję dnia, w którym zjem tak mało węglowodanów(aż za mało!). Mam teraz silną wewnętrzną motywację, żeby nie jeść ciast i słodyczy. O ile wcześniej sięgałam po ciastko myśląc: "życie jest za krótkie na głupoty", teraz myślę:"nie mam zamiaru skracać sobie życia głupotami". Cały dzień siedziałam przed [...]

[...] gdzie nawet nie było napisanego ciężaru. W środę/czwartek ćwiczę "u siebie", więc zobaczę co i jak. Aha, zapomniałem napisać, że oczywiście obstawiam opcję numer 1. Wiem ile waży 50 kg na rwaniu (którego bym nie zrobił tym ciężarem, a zazwyczaj nawet obudzony w nocy yebnąłbym bez problemu) i zarzucie. Jestem prawie pewien, że to nie było 50 [...]

[...] niedowaga - czy to jest brane pod uwage przy rekrutacji czy tez nie zwracaja na to uwagi wychodzac z zalozenia ze jak za gruby albo za chudy to nie da rady i sam odpadnie? - ile kosztuje taxi do FORT DE NOGENT? - piszesz o reczniku i przyrzadach do golenia - co jeszcze procz tego trzeba miec ze soba? Jakies mydelka etc.? - piszesz ze kasa ok.25e [...]

Hej. Mam problem. 1. Moje tryb życia do grudnia 2008 wyglądało mniej więcej tak: - jadłam co chciałam, ile chciałam ok. 2500kcal dziennie (niewiele słodyczy - ok 2 batony czekoladowe w tygodniu) - ruch: 2x/tydzień ok. 1h (rower, bieganie, basen - w zależności na co miałam ochotę) - papierosy: ok. 4szt./dzień - alkohol: tak - średnia kondycja, [...]

[...] części Regulaminu „Organizatorem”. f. Odniesienia do konkretnych punktów przepisów zastosowane w Regulaminie tyczą się odpowiednich punktów Regulaminu, o ile nie zaznaczono inaczej. g. Określenie „pierwsza grupa startujących” odnosi się na Regulaminie do pierwszej grupy zawodniczek startujących w dniu 19 [...]

[...] etc. Generalnie duża liczba powtórzeń i poprawa wytrzymałości, gdyż szykowałem się do treningów boksu. Kcal starałem się trzymać w okolicach zerowego bilansu. Nie pamiętam ile dokładnie wychodziło, pewnie z 2700 w dni treningowe i około 2500 w dni treningowe. Jakieś 5 tygodni temu, gdy dowiedziałem się, że na boks nie będę chodził i zabiorę się [...]

[...] na prawdę czuję się bardzo dobrze z czym niejednokrotnie rano był problem Na śniadnie spożyłem 2 całe jaja i kilka białek. W pracy 2 posiłki jak wyżej na zdjęciach. Chwile przed wyjściem z pracy zapodałem Maniac w zimnej wodzie: Powstała lekka musująca piana. Coś na kształt oranżadek w proszku. Smak wyśmienity! Super owocowy i orzeźwiający. [...]

[...] wcale nie potrzeba na to stanowisk menagerskich. W polsce 200 zl na dzien na reke - to juz chyba tylko w duzych miastach i na dobrych stanowiskach. Nie bede Wam pisal ile razy z chuda lezymy i wspominamy nasza Polske. Oboje kochamy nasz kraj, ja bez przesady oddalbym za niego zycie. Nie bylo nam w Polsce zle, sklamalbym gdybym sie skarzyl [...]

[...] dostępność w zwykłych supermarketach i na siłowniach też robią swoje. Ten napój zaczyna dominować na rynku! A smaki są niczego sobie. Przede wszystkim - nie za słodkie. O ile na początku smak watermelon najmniej mi podchodził, tak pod koniec był to mój faworyt. Oryginalny i nie nudzi się. Zielone jabłko bardzo smaczne i orzeźwiające, lekko [...]

[...] 82kg - 83kg, a tu osiągnąłem wynik prawie 86kg przy zmniejszonym pasie o 1cm. Proszę wziąć pod uwagę również to, że ciężko jest ogólnie nabić w 4 tygodnie nie wiadomo ile mięcha, tak więc tym bardziej jestem zadowolony z wyniku. Wynik +4kg w miesiąc jak najbardziej mnie satysfakcjonuje. Nie zauważyłem jakiegoś zbędnego zalania, natomiast [...]

[...] Niestety nie posiadam wyciągów, co uniemożliwi mi wykonanie kilku ćwiczeń. 5. I na końcu - ale istotny dla mnie aspekt - czas treningu. Nie chciałbym, żeby trwał nie wiadomo ile (do tej pory FBW robiłem >1,5h ). Wiem, że bez pracy nie ma kołaczy, a efekty zawsze muszą być okupione (ciężką) pracą. Jednak chciałbym całość zmieścić maksymalnie w [...]

[...] uderzenia więc wszystko pod kontrolą. Od razu uciekła mi grupka biegaczy którzy biegli tylko troszeczkę szybciej niż ja, sądziłem że ich dojdę i powrót będzie w grupie o ile się nikt nie wykruszy. Okazało się inaczej grupy nie dogoniłem do końca biegu ale i nie próbowałem. Od około 5km odczuwałem delikatne problemy z udem dokładnie prawym. [...]

O i mamy ciekawą dyskusję!:-) Co do długości treningu- składa się na to wiele czynników- od prozaicznych, jak to ile czasu jesteśmy w stanie poświęcić w ciągu dnia i czy lubimy długo siedzieć na siłowni, po odpowiednie wspomaganie i co za tym idzie, dostępną regenerację. Tak jak napisał Night- katabolizm i przetrenowanie to rozdmuchane bajki, [...]

[...] minimalnie, żeby nie przynieść wstydu sobie i znajomym;-) W męskiej nie chcę, jeśli kiedykolwiek i coś, to tylko klasyk:-) Marian, dziękuję! No właśnie tak jak mówisz, o ile nogi jednowymiarowo, od przodu, wyglądają znośnie, tak bokiem i tyłem nie istnieją i to w pierwszej kolejności muszę poprawić, ale już mam ku temu narzędzia i zielone [...]

[...] 4s w dół i 4s w górę. Z kolei wypychanie- nogi nisko i wąsko, metoda jak przy przysiadach, ale więcej powtórzeń. No dobra- ale przecie nie mam pewności czy kolano pozwoli? O ile przy frontach, zwykłych hackach jest ok, tak tutaj parę tyg temu jeszcze była lipa. ALE SIĘ UDAŁO!!! Pokombinowałem z ustawieniem stóp i kolana prawie nie czułem (może z [...]